4 Kebiasaan Kecil yang Membuat Otakmu Terlindungi dari Banyaknya Infromasi di Era Digital saat Ini

araz media - Kita semua mengetahui bahwa informasi di era digital ini sangat mudah didapatkan hanya dengan satu klik, mungkin itu suatu hal positif tapi bisa berbahaya jika terlalu menumpuk.

Dikutip dari laman Glints pada Kamis (01/05), hal ini disebut dengan information overload yang dapat mengakibatkan seseorang sulit membuat keputusan, karena otak kita dibanjiri informasi dengan berbagai jenis, mulai dari video hingga tulisan.

Apabila hal ini dibiarkan, risiko terkena burnout semakin besar. Selain itu, akan ada risiko di mana kamu akan kesulitan untuk bisa memahami isi informasi dari artikel karena terlalu banyak hal yang kamu lihat dan serap dalam satu layar.

Maka dilansir dari laman DM News pada Kamis (01/05), 4 kebiasaan kecil ini bisa membantu otakmu terlindungi dari banyaknya informasi di era digital saat ini.

1. Merangkul Singletask

Multitasking memang terasa efisien, tapi penelitian menunjukkan sebaliknya bahwa pengalihan tugas secara bersamaan dapat memangkas produktivitas hingga 40%.

Menambahkan bahan bakar ke api, penelitian lain menunjukkan dibutuhkan sekitar 23 menit untuk sepenuhnya fokus kembali setelah gangguan. Bukankah 'multitasking' hanya gangguan terus-menerus?

Pilihlah satu bagian pekerjaan, matikan setiap notifikasi, atur 25 menit, dan masuk ke mode penuh. Tidak ada tab yang beralih, tidak ada pemeriksaan email "cepat". Timer menambahkan tekanan yang sehat dan garis finish yang jelas, sehingga dorongan untuk beralih konteks akan memudar dengan cepat.

2. Merapikan Kotak Masuk pada Pesan

Kotak masuk pesan yang menumpuk bisa membuat seseorang semakin pusing dan tidak terkendali, itu benar-benar membajak kemampuan untuk fokus pada pekerjaan yang dalam dan bermakna.

Maka cobalah untuk membuat mode "off" sesekali dan kamu tidak perlu membalas setiap pesan dengan responsif, pergeseran ini tidak hanya melindungi fokus tapi memberi kembali rasa kendali. Itu merupakan langkah pertama ketika mencoba melindungi otak dari kebisingan kognitif yang konstan.

3. Refleksi Diri

Menurut sebuah penelitian yang dibagikan oleh orang-orang di Harvard Business Review, karyawan yang menghabiskan hanya 15 menit di akhir setiap hari kerja untuk merefleksikan apa yang mereka pelajari berkinerja 23% lebih baik.

Tidak ada yang mewah, seperti merefleksikan pekerjaan atau rapat tadi siang saja sudah cukup memberikan pikiran kita terasa lebuh reflektif dan mampu mempunyai sudut pandang berbeda.

4. Menerapkan Zona Penyangga Bebas Layar

Untuk waktu yang lama, kita tidak memiliki batasan yang nyata dengan dunia digital. Mulai dari bangun hingga akan tidur pun tidak terlepas dari genggaman ponsel meskipun tidak ada hal yang penting

Cobalah untuk menggunakan waktu atau zona bebas layar, seperti di pagi hari melakukan peregangan, minum air, mungkin menuliskan satu atau dua pemikiran singkat.

Di malam hari, memilih membaca buku fisik atau hanya duduk dengan tenang tidak ada notifikasi, dan tidak ada persegi panjang yang menyala. Sungguh menakjubkan jika jendela kecil keheningan ini mengubah nada sepanjang hari.

Bagikan Artikel ini